2017年09月28日

一列は仲が良い

身体の大きいラグビー選手の中でも、ひときわ大きい人達。ラグビーの特徴的なプレーのスクラムの一番前・最前列で、身体を張って、味方のために頑張る縁の下の力持ちの一列。
SCRUM.jpg

スクラムの最前列なので一列、一列目、第一列、英語だとFront Rowフロント・ローと呼ばれています。

プロップとフッカーのことです。プロップは左側が①でLoose Head Propルース・ヘッド・プロップ、右側が③でTight Head Propタイト・ヘッド・プロップで、真ん中が②でHookerフッカーです。

味方・チームのために身体を張ってスクラムを支えているので、自己犠牲の心を持っていて、見かけによらずにとても優しいです。言葉はキツイ人がいますが、実は優しい人達ばかりです。

性格が優しいからプロップになったのか、プロップだから優しいのか、どちらが先なのでしょうか。私は前者の性格が優しいからプロップだと思います。優しい性格だからこそ、みんなのために辛いことに耐えられるのだと思います。
かめの背中に.jpg

そして元々優しい性格が、みんなのためにと思うことで、ますます磨かれて更に優しくなるのだと思っています。

身体が大きい方が有利なので、ご飯を沢山食べます。第一列の人で少食な人に出会ったことはありません。

太りたい人に
PLUEL(プルエル)

スクラム組む時はバインドと言って味方としっかりと一枚岩の様にくっつくので、普段から仲間意識が強くて、一列同士で良くかたまります。
Prop_中華.jpg

最近のラグビーは、一列の役割がスクラムだけではなく、サポートのプレーも必要となって来ているので、身軽と軽快さも望まれていて、唄って踊れるデブの人が多くなって来ました。
Over2.jpg

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2017年09月12日

勇気を持って前に出る

お腹にタックルをさせて、ボールをつなぐ
相手ディフェンスがタックルに来るのを逃げてはいけません。勇気を持ってボールを前に進めましょう。ラグビーを始めた頃は、タックルに来る相手が怖くて、ついつい逃げてしまいがちになります。

逃げなくなるには、タックルの痛さを知ることです。思ったより痛くないと感じられれば、タックルされるのは怖くありません。怖くないので、自分が一番強いんだと言う気持ちでボールを持って前に出ましょう。

タックルされて痛いと感じたら、何処が痛かったか思い出してみて下さい。タックルされてぶつかった足・腿、お腹、腰でしょうか。

相手ディフェンスのタックルするタイミングでぶつかると、ボールを持っているアタックのプレーヤーは痛い思いをすることが多いです。ボールを持っているアタックのプレーヤーも前に出て当たることで、ディフェンスのタイミングをズラして、アタック側のタイミングにします。

気持ちが入れることで、不思議と痛みを感じなくなるものです。痛みを感じなくなれば、怖さが無くなり、前に出ることが出来ます。相手ディフェンスがタックルをしにくるタイミングが判る様になったら、タックルされる瞬間に、強く当たるために足を踏み込みます。前後に足を開く感じです。

足を揃えてしまうと両足を捕まえられて、簡単に倒されてしまいます。足を前後に大きく開いて、立っていられたら、下半身の腿や腰、お腹にタックルに来られても踏ん張ることが出来ます。

踏ん張ることが出来て、両手が自由になれば、タックルされてもボールをパスすることが可能で、オフロード・パスが出来ます。お腹にタックルさせてボールをつないで、ボールを前に進めることが出来る様になります。
オフロード赤山1.jpg

身体を鍛えることによって、痛みに負けない強い身体を作ることも出来ます。走り込み、スクワットに因って腿の筋肉を鍛えます。ダッシュ系の瞬発力を鍛えることで太い強い筋肉が付きます。タイヤ引きなどの負荷をかけたダッシュ系のトレーニングも有効です。ヒザは関節で鍛えられないので周りの筋肉を鍛えます。腿とフクラハギの筋肉を鍛えてヒザ周りを強くします。
オフロード赤山2.jpg

腹筋を鍛えて当たりに強い筋肉を付けます。

小さい子は、理屈で説明してあげても、怖い・痛い思いをしてしまったら、タックルされるのが怖いものです。ボールを持って走るのが速い子でも、タックルされそうになったら、怖くてボールを何処かに投げてしまいます。

一緒になって、怖さをゆっくりと取り除いてあげましょう。しっかりと当たりに行けば痛くないと言うことをダミーなどによって体感させてあげて、褒めてあげます。タックルされてもボールを持っていて味方につなげたら合格です。

思いきりほめてあげることで、自信を持って当たりに行くことが出来る様になります。



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2017年09月09日

ぜい肉を絞る

ラグビー選手は身体は大きくても、ぜい肉の脂肪の塊ではありません。唄って踊れる身軽なデブが多いのもラグビーの面白いところです。
Prop_中華.jpg

身体を大きくしても、脂肪は減らしたいものです。筋肉で身体を大きくするのが理想です。

栄養ある食事を子供と一緒に食べていると、運動をしていない、お父さん、お母さんは太っちゃいますので、食事の量は少なめにする様にしましょう。

太ったなと思ったら、

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Prop_BBQ.jpg

良く食べ、良く運動して、良く寝る
が一番。

脂肪を燃やすには、20分以上の
有酸素運動が効果的です。
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筋トレ

筋トレ
筋肉は鍛えて痛めつけることによって、再生する時に負けるもんかと、強くなります。ALL OUT!!全てを出し切ることによって、強い筋肉で大きな身体を手に入れます。
ウエイトトレーニング.jpg

おすすめ
バランスの良い食事
   +
フリー・ウェイトのトレーニング

   ↓ 足りない筋肉

サプリメント栄養補助食品
   +
筋肉に負荷をかける
ウェイト・トレーニング


~器具~
TIZSTYLE
ダンベル初心向きから、
本格的なジムのマシーン
健康、エクササイズ、フィットネス器具





ゴールドジム公式ECサイト
本格トレーニング器具から初心者用まで
プロ用プロテイン





~栄養補助食品サプリメント~
バルクアップHMBプロ
パワー系プロテイン
HMBの含有量が業界No.1





~トレーニング~
SIXPAD(シックスパッド)
1日1回、23分のトレーニング
コードレスでEMSトレーニング



トレーニングの順番は、大きい筋肉から鍛えてから、小さい筋肉を鍛えます。

~体幹~
腹:腹筋
⇒腹筋、レッグ・レイズ

背中:背筋
⇒デット・リフト、懸垂、かめ
鉄棒.jpg

かめ.png

~上半身~
胸:大胸筋
⇒ベンチ・プレス
ベンチプレス.jpg

腕:上腕二頭筋
⇒アーム・カール
カール (2).jpg

肩:僧帽筋、三角筋
⇒バック・プレス、
 ショルダー・シュラッグ
 アップ・ライト・ロウ

~下半身~
腿:大腿四頭筋
⇒スクワット
 レッグ・プレス
 レッグ・エクステンション

腿裏:ハムストリング
⇒レッグ・カール

ふくらはぎ:腓腹筋、ヒラメ筋
⇒カーフ・レイズ

やせたい人は


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2017年09月08日

大きくなりたい

大きくなりたい君に。
子供を大きくしたいお父さん、お母さんに。

人間が成長するには、三つの要素が必要です。
1)栄養
2)睡眠
3)運動

大きくとかると言うのは、
身体が大きくなる
と言うことで、
背が高くなる

横に太くなる
に分けられます。
祇園_石清水2.jpg

人間の背が伸びるのは、
20歳位までで、人それぞれの
個人差はありますが、
第一次成長期は0歳~2歳、
第二次成長期は中学生の12歳から
高校生の18歳が、
最も背が伸びる時期です。

この時期に、
しっかりと栄養を取り、
運動をして、睡眠を取って下さい。

①栄養補助食品

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タブレットタイプ
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アスミール
1日1杯牛乳に混ぜて飲む。
安全へのこだわり、
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ノビルン
いつでもどこでも手軽に摂取できるタブレット
定期コース(30日毎)が断然お得
骨の成長を促す注目の成分ボーンペップ
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公式ホームページ
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ラグビーの本場NZでも大人気

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身長計
目標を設定してあげて身長を伸ばす
可愛い身長計

②運動
骨を伸ばす運動が効果的です。
懸垂
ジャンプ
ストレッチ

③睡眠
寝ている間に人間は成長します。
8時間は寝る様にしましょう。
起きる時間から逆算して下さい。


子供を天才に育てる英頭脳プログラム





横に太くなるのは、
年齢にあまり関係無く、
しっかりと栄養を取り、
運動をして、睡眠を取れば、大きくなります。

大人になって、お酒を飲むと直ぐに
太りますが、おすすめではありません。

三食しっかり摂って、
運動をして、しっかり寝ましょう。



この時期(中学生、高校生)は、
自重以上のウェイト・トレーニングは、
慎重に行いましょう。
成長期なので、関節を傷めない。
骨の成長を妨げない。
トレーニングの専門科に教わって下さい。

大人になったら筋トレも


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2017年09月03日

瞬発力を磨いて速く走ろう

スピードって何だろう
ラグビー、スポーツで重要なスピードとは、どんなことなのか考えてみましょう。スピードが速いと言う時のスピードとは速度のことで間違いありません。万人がスピードとは速度・速さと言うことで相違無いことでしょう。

では、速度・速さとは、何の速さなのでしょうか?
足の速さ、パスの速さ、キックの速さ、ボールの速さ など色々ありますが、足の速さ、走る速さについて的を絞りましょう。

走る速さ(=スピード)の速い人は、ウサイン・ボルトですね。でも現在は一番速い人では無くなりました。2017年の夏の世界陸上の男子100mで一番速かったのはジャスティン・ガトリンでした。でもマラソンで一番速かったのは、キルイでした。マラソンも走る速さを競うスポーツで42.195kmを走ります。

🏉ラグビーに必要なスピードとは
では、ラグビーのスピードは、一体どの位の距離を走ることが必要なのでしょうか。ラグビーのグラウンドは、100m×70mです。試合で100mをトップ・スピード全力で走ることはほとんどありません。
GOAL KICK CHARGR.jpg

ラグビーの試合中のプレーを分析して、一回のプレー時間は120秒(平均)、一回に走るトップ・スピードの距離は20mだそうです。ラグビーに必要なスピードは2種類あって、120秒間走り続ける長距離を走るスピードと20mを走る短距離のスピードです。

連続して走るスタミナ
120秒間走り続ける長距離を走るスピードとは、120秒間で何処まで走れるかと言うことです。長い距離を走れる人の方が有利です。長い距離を走ると言うことはスピードが速いと言うことです。120秒間と言うのは、陸上選手の世界レベルでは、800m位です。800mをどれだけ速く走れるか、何回続けて速く走れるかと言うことです。フォワードのプレーヤーは連続して走り続けることが必要です。

短距離のスピード
20mを走る短距離のスピードとは、20mを速く走るスピードが求められます。短距離を速く走るためには、大きく2つのことが必要です。
江文Run2.jpg

①反応の速さ
一つ目は、反応の速さです。ヨーイ、ドンのスタート・ダッシュです。反応の速さを鍛えるためには、反射神経の鍛錬とダッシュ力の強化です。

①-1. 反射神経の鍛錬
ドン!となったら、直ぐ走る、ダッシュするには、合図から動くスピードを速くします。何か合図があったら、身体の筋肉を動かす。と言うトレーニングを普段から行うと良いです。

信号が青になったら、つま先立ちをする。とか、歩道を歩いていて、車とすれ違ったら左に一歩ステップを切る、追い抜かれたら右に一歩ステップを切るとか、目や耳から入った合図で動き始めたり、動きを変化させることにより反射神経が鍛えられます。周りの人の迷惑にならない様にしましょう。

①-2. ダッシュ力
ダッシュ力の強化は、足の瞬発力を鍛えます。地面を蹴る足首の力はアキレス腱の上、脹脛フクラハギを鍛えます。筋トレで鍛える方法もありますが、簡単に出来て効果的なのが、つま先立ちです。普段歩く時、立っている時、つま先立ちしてみて下さい。足が速くなりたくて、中学生の時に実践していました。朝礼で足がつりそうになりました。

筋トレでは、カーフ・レイズと言う種目があります。カーフCalfとはふくらはぎのことで、レイズRaiseは上げるなのでつま先立ちして踵かかとをあげます。バーベルを担いでも良いですし、何も持たなくても、片足ずつやれば負荷がかかります。

膝を伸ばして力を地面に強く伝えるには、腿の筋肉を鍛えます。スクワットとレッグ・プレスがあります。スクワットでお尻の周り、レッグ・プレスで腿の前側の両方を鍛えると良いです。

カーフ・レイズ、スクワット、レッグ・プレスは正しい姿勢でトレーニングが出来る様になったら、伸ばす時に、ジャンプする様に一気に力を入れる様にすると、より効果的です。スクワットの効果はダッシュした二歩目、三歩目が力強くなったことが実感出来るはずです。

バーベルなどで身体に負荷をかける場合、筋肉を縮める時はゆっくりと降ろして関節を傷めない様にします。呼吸はゆっくりと息を吸い込みます。そして筋肉に力を入れる時(持ち挙げる時)に息はゆっくりと吐きながら動作は速くします。筋肉を大きく動かす気持ちでバーベルをしましょう。
江文Run.jpg

②走るスピード
二つ目は、走るスピードです。速く走るのには、二つの方法があって、ストライドを広くする方法と足の回転を速くする方法です。

②-1. ストライドを大きくする
ストライドを広くするには、足を高く上げて遠くに足を付くイメージで走ります。腿上げで足を高くあげるには強い腹筋が必要です。特に下っ腹を意識して腹筋をして下さい。遠くに足を付くのには、股関節の柔軟性が必要となります。足を前後に開いて体幹を鍛えます。

骨盤が左右に回転することによって前足がより前に出ますので、腰回りの体幹と柔軟もしっかりと鍛えます。

ゆっくりとカモシカになった気持ちで足を高くあげて、遠くに付く走り方のフォームを練習しましょう。

②-2. 足の回転を速くする
足の回転を速くするには、遠くに付いた足で速く地面を蹴ることです。地面に足が付いたら速く地面を蹴ることを意識します。

シャトル・ラン、スラロームで方向転換してからの一歩目のダッシュを意識して、スピードを身に付けましょう。

ラダー(縄梯子)を使った、こきざみな走りを身に付けることによって、足が自由に動く様になります。

トレーニング前には、
ウォーミング・アップをしっかりと行い、
筋肉を温めて下さい。
ウォーミング・アップのランニング

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2017年08月25日

いろいろキック

ラグビーでボールを前に進める方法は二つです。
一つは、ボールを持って前に走る。
もう一つは、ボールをキックする。

キックの種類は、得点を狙うキック、戦術として使用するキックがあります。

㌽得点になるキック
🏉プレース・キック
トライのあとのコンバージョン・ゴール、反則されたあとのペナルティ・ゴールは、地面に置いてキックします。Hポールを通過すれば得点になります。
Gコンバージョン・ゴール2点
PGペナルティ・ゴール3点
Conversion.jpg

🏉ドロップ・キック
地面にバウンドさせてゴールを狙います。Hポールを通過すれば得点になります。
DGドロップ・ゴール3点
DROP KICK.jpg

⇦陣地を前にすすめるキック
キックを使って陣地を前に進めます。ボールの所有権は相手ボールになりますが、陣地を前に進めます。

🏉タッチ・キック
タッチ・ラインの外にボールを出して陣地を前に進めます。自陣22mラインの内側からのキックは直接タッチ・ラインの外に出たら、タッチ・ラインを横切った場所でのライン・アウトになります。出来るだけ遠くに飛ぶ様にライナー性の軌道になる様にキックします。

自陣22mラインの外側からキックしたボールが直接タッチ・ラインの外に出たら、キックした地点からのライン・アウトとなります。ボールをグラウンド内にバウンドさせてからタッチ・ラインの外に出る様にタッチ・ラインの内側に落ちる様にキックします。
TOUCH KICK.jpg

🏉ハイ・パント
ボールを高くキックして、ボールか空中にある間に味方が前に走り、ボールを取れる場所に落とします。
Kick.jpg

🏉ボックス・キック
ハイ・パント同様にボールを高くキックして、味方が走り込んで、ボールを取れる様な場所に落とします。箱に入る様にキックすることからボックス・キックと呼ばれています。フォワードの密集スクラムやモールから出たボールをスクラム・ハーフがキックすることが多いです。

🏉ゴロ・パント
地面にボールを転がす様にゴロのキックをします。タッチ・ラインの外に出して陣地を前に進めたり、味方が走り込んで拾える様にキックをします。

🏉チョコ・パン
相手バックスの背後にチョコっと浮かしたキックをして、前に走り込んだ味方が取れる場所に落とします。

ボールのキックの仕方、
キックする足、
利き足でキックをしますが、相手ディフェンスのチャージに合わない様にします。内側からフォワードのディフェンスがタックル、チャージに来ますので、外側の足でキックが出来ると相手から遠くなり、チャージされにくくなります。タッチ・キックをキックするプレーヤーは左右どちらの足でもキック出来る様な練習をしましょう。

ボールとのインパクト、
足の甲に当てるのが、正確で距離の出るキックが出来ます。

ボールの落とし方、
正確なキックをするためには、キックする足へのボールの落とし方も重要です。子供がラグビー・ボールをキックする時にサッカーのゴール・キーパーのキックみたいに、ボールを少し上に投げてキックをしてしまいがちですが、ラグビーのボールは球体ではなく楕円球なので、上に投げるとキックする足に当たる瞬間にボールの方向・角度が定まりません。

手からボールを離すのは、足に当たる瞬間に良い方向・角度のままボールを自然に落とします。長手方向の頂点が少し内側を向くように落とすのが良いです。

足の蹴り上げ方、
キックする足と反対の軸足に力を入れて地面に強く踏ん張り、キックする方向に向けて真っ直ぐになる様に大きな円を描くように降り抜きます。

外側から斜め内側に足を蹴り上げるとキックしたボールに回転がかかるスクリュー・キックが蹴れます。

足首の角度、
キックする方向によってボールが足首が当たるインパクトの瞬間の角度を調節します。

⇖ハイ・パント、
足首を曲げて、つま先が上を向くような足首の角度でキックします。

⇦距離を稼ぐ、
足首を伸ばして、つま先が前を向く様な足首の角度でキックします。

⇜ゴロ・パント、
キックするタイミングを少し遅らせて、足首は伸ばして、つま先が下を向くような足首の角度でキックします。

ボールをキックするタイミング、足首の形や、足の軌道には個人差がありますが、正しい方法で練習することにより、正確で長いキックが出来るようになります。
キックの上達方法はこちらからどうぞ

ボールのキックの仕方によって、地面にボールが落ちてバウントする時に前に転がるか、上に弾むか、戻ってくるのか、横に転がるのかをコントロールすることも可能になります。

ラグビー・ボールは人生の同じで、何処に転がるか判りませんが、ボールが地面にバウンドする方向、角度によって、だいたい予想が出来ます。ボールを転がしたい方向に行くような角度で地面に落下する様にキックすれば良いのです。

言うは易し行うは難し、繰り返し練習をして、キックするフォーム、ボールの転がり方を習得しましょう。



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キック上達

ラグビーの大事なスキルの一つ、キックが上手になる方法を学べます。
籠キック.png

慶応義塾大学ラグビー部→サントリー、日本代表→NTTコミュニケーション、NTTコミュニケーションのコーチの栗原徹さんが、理論的に上手なキックを教えてくれます。

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キックのスキル、キックが上手になる筋トレ、体幹トレーニングを学べます。



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2017年08月20日

自分の出来ること

菅平の夏合宿、夕食後のまったりとした時間の高校生はマンガを読んだり、トランプをしたりして過ごします。
神高の泊まっている宿は、マンガが揃っていて良いですね。
ロビー.jpg

ロビーのソファーでラグビーの動画を観てくつろぐ、諏訪先輩と部屋でマンガを読み終えてロビーの本棚に返しに来た1年の大原野の会話。

何でも出来ちゃう大原野に諏訪先輩が
「いつから、ラグビー始めたの?」、
「何で始めたの?」、
「ポジションはどうやって決めたんだ?」
と質問。

対してつんけな大原野は、
「小学校四年」、
「弟がやっていたから」、
「いつの間にか決まっていた。なんとく」
とそっけなく答えて、
「諏訪先輩は?」、
「ラグビーより読書の方がお似合いだけど」と。

カチンと来た諏訪先輩が、
「大した努力をしないで、
 なんとなくで出来ちゃう奴に、
 試合に出られるか、
 出られないかのギリギリに
 いる奴の気持ちが判るか」
と怒りがこみ上げてきます。

「生まれつき、
目が悪い、細くて色白」、
「人一倍トレーニングしてても
 筋肉が付かない。体力も付かない。
 食っても食っても太れない、
 センスも無い」、
「適当にやっている奴、
 涼しい顔で何でも出来る奴、
 努力がちゃんと実る奴、
 がムカツク、大嫌い」
と不満をぶつけます。

大原野は、社会人ラグビー、
日本代表のキャプテンを紹介します。
「WTBウイングなのに、めっちゃ足遅い」、
「プレーのスマートさが全然無い」、
「プレーが泥臭い。
 ラックとかにもメッチャ入る」、
「ウイングらしいことよりも、
 自分が出来ることをやりまくる」
とスマホの動画が見せます。
日本代表14.jpg

モデルとなったのは、
日本代表のキャプテンを
務めていた
東芝ブレイブ・ルーパスの広瀬俊郎です。

2007年に日本代表となり、
2012年に日本代表に復帰し
キャプテンとなる。
2013年6月15日に
 Wales ウェールズに勝った時のキャプテン。
2015ラグビー・ワールドカップの
 メンバーに選ばれるが試合出場は無し。
 世紀の一戦(2015/9/19)の南アフリカ戦
 前に日本からの仲間のビデオ・メッセージを
 選手に観せて士気を高めたのは有名な話です。
 グラウンド外でも、自分に出来ることで
 チームに大貢献をしています。

大阪吹田市出身
北野高校
慶応義塾大学
東芝ブレイブルーパス
日本代表
の全てでキャプテンを経験。
スタンド・オフも出来る器用さがあり、
味方を活かすプレーが特徴。
廣瀬俊朗.jpg


慶応義塾大ラグビー蹴球部出身の
元日本代表、栗原徹のキック上達DVD
こちらから

慶応義塾大ラグビー蹴球部出身の
元日本代表、野沢武史のラグビー上達DVD
こちらから



そして、
「先輩もこういうの目指してみたら」、
「周りの奴らなんて、
 どうでも良いじゃないですか」、
「周りの奴らが100m進んでも、
 頑張って80mなら、それで良いじゃん」、
「20m多く進んだところで、
 大して変わらないよ」と。

「200m進んでいる奴には判らないよ」
と諏訪先輩、

「先輩に言われたこと、
 弟に全部言われたことある」
と大原野。
大原野_諏訪先輩.jpg

早速、「80mで満足出来るか」と、
諏訪先輩は走りに出かけました。

たった数分の会話ですが、お互いの本質の部分をさらけ出して、信頼出来る仲間・友達となりました。後輩の話に耳を傾けた諏訪先輩も、金言を手に入れました。

夏合宿と言うキツイ環境の中の極限の状態だからこそ、精神が研ぎ澄まされるのかも知れませんね。

信頼出来る仲間は一生の友達です。ラグビーをやっているからこその貴重な財産です。



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2017年08月18日

ナイス・フォロー

誰でもボールを持って、すきなだけ走れるのが、最大の魅力でもあるラグビー。
走ってサポートすれば、するほど、ボールを貰えるチャンスが増えます。

パス&フォローが基本なので、パスしたら、その外側にフォローするのが基本です。
ボールは先頭ですので、パスをしたら、スピードを落とします。ボールより前にいても、パスは貰えません。×→スロー・フォワード

最短距離を最速でフォローに行きます。相手より速くフォローに行ければ、ボールを持っている味方と2対1の数的有利な状態になります。

ラグビーは、いかにして、2対1の状態を作るか。によってアタックの決定力が増します。2対1の状況になったら、落ち着いて、ディフェンスを引き付けてパスをすれば、もうトライです。

言うは易く行うは難し
でも例えば一人ずつ多い3対2の状況から、2対1の状況にするのが、やってみると結構難しいのです。最初にボールを持っているプレーヤーが対面のディフェンスをしっかりと自分に引き付けてから味方にパスしないと、その後の2対1にならないのです。

2対1の状態で、確実にトライを取れる様なパスのタイミングを習得しましょう。

次に、フォローです。最短距離を最速でフォローに行くには、パスした味方の直ぐ後ろをフォローします。ついつい大回りをしてしまいがちです。子供にはお尻にタッチと言って教えていました。

回り込んだら、大きな声で味方を呼びます。
~Calling~
外!!、回った!!、右!!、左!!、ヘイ!!、何でも良いです。
ナイスフォロー夏樹.jpg
「キャプテン!!」と大きく呼ぶ

両手を前に出してボールを取ります。
~Hands Up~
手のひらを前に向けて、胸の前に構えます。

ボールを貰う時は、トップ・スピード。
~Top Spped~
サポートしている時はスピードを溜めておき、ボールを貰う瞬間にトップ・スピードになれると、相手ディフェンスを振り切れます。
ナイスフォロー夏樹1.jpg

神高のCTBセンター伊勢夏樹が菅平の夏合宿の初戦、天竺戦でキャプテン赤山の突進をサポートして、大きな声を出して、トップ・スピードで走り込んで、オフ・ロード・パスを貰い、見事にトライをしました。
ナイスフォロー夏樹2.jpg



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