2017年08月13日

悔いを残すな、菅平夏合宿

菅平の夏合宿。
観光バスで上田から登ってくるチームが多いと思います。
上田からの山道に入ると、憂鬱になるのは、
経験者なら皆そうでしょう。
『二度とくるもんか』Tシャツが売れる訳です。

あの山道を楽しそうに登って来る人達は、
応援に来る、菅平のキツさを知らない人達。

そんな菅平ですが、
良いことも、いっぱいです。
神高も菅平に到着して
直ぐに着替えて練習です。
ランパス1時間.jpg
ランパス1時間。
ランパス1時間も.jpg

快適な菅平
でも、
神高の選手達は、
やっぱ、空気うまい。
暑いけど。
空気うまい.jpg
めっちゃ爽やか。
高原だから湿気ない。

めっちゃ楽しい。
めっちゃ楽しい.jpg
芝生良いなぁ。
気持ち良い。
芝生気持ち良い.jpg
と、とても気持ち良さそうです。

標高が1,000m高くなると気温が5℃下がり酸素が10%薄くなると言われています。菅平高原は、1,250から1,650mにあるので、下界と酸素の量が10%薄いので、10回呼吸しても9回分の酸素しか取り込めていないので、初日は、身体を早く慣らす練習が良いです。走る間隔の休憩時間を10%長くすると良いと思います。

と、日差しは強いですが、
とても良い所です。

日焼け止めをしないと、真っ赤に火傷みたいになっちゃいますので、応援する人は、気を付けましょう。
日焼け止め.jpg

ダボスの丘
ラガーマンにとってのダボスは良い想い出が
無いかもしれません。
ダボス05.jpg
ダボスでラガーマンがマイペースで
ハイキングをすることはありません。
走って登ることが多いです。
ダボス1.jpg
でもシュナイダー塔からの景色は最高です。
ダボス2.jpg
私も最初に行った時にツラいながらも、
景色の素晴らしさに感動した一人です。
ダボス4.jpg
是非、一度は登って、その素晴らしい景色を
体感してみて下さい。
ダボス入り口から徒歩15分位です。
ダボス3.jpg

出し切る All Out
高校三年生や大学四年生の最後の夏ならば、
尚更のこと、そうでない人も、
来年もここ菅平に来るんだからと思わずに、
今年の菅平を思いっきり楽しみましょう。

ラグビー選手にとっての楽しみとは、
全力を出し切ること。
そして、上手になること。
色んなことが出来る様になること。
菅平観光協会入り口1.jpg
疲れて、身体が動かないこともあります、
気持ちを入れて、頑張ることで、
絶対に上達します。
タックル、ランニング、サポート、キック。

やり残すことが無い様に
頑張ろう。

もし、頑張れなかったり、
怪我をしてしまった人も、
秋の本番までに、怪我をしっかりと治し、
挽回出来るチャンスは、きっとあります。

菅平の夏合宿で頑張った人も
暑い都会・下界に帰ってくると、
熱帯夜にうんざりしちゃいます。

時には寒いくらいに涼しい菅平、
ぐっすりと眠れたことでしょう。

合宿明けの休みがあれば、身体を
しっかりと休めましょう。
菅平観光協会入り口.jpg
ダラダラしているよりも、
アクティブ・レストと言って、
軽い運動をすると、疲れも取れる様です。
ウォーキング、水中ウォーキングがおすすめです。

練習は、暑くて集中力が切れちゃいがちですが、
気持ちを入れて、集中しましょう。

長い距離を走るよりも、瞬発力を鍛える
トレーニングをしたり、チームを仕上げる
ための動きを確認しながら行いましょう。

良い夏が過ごせる様に頑張ろう。

辛い想い出しか無い、
元ラガーマンの人達も
応援するチームを見つけて応援しに、
楽しい菅平に行きませんか。
山道が嫌だったことが、
とっても懐かしく思えます。
菅平山.jpg

ツラかったけど、
又、来たいです。
夏が終わっちゃった・・・。
さよなら菅平.jpg



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2017年07月08日

後出しジャンケン

後出しジャンケンで負ける人はいないと思います。スポーツの勝負において先手必勝は定石ですが、ボールを後ろの味方にパスにつないで、空いているスペースを攻めて相手陣にトライを決めるラグビーにおいて、後出しで攻めることは実は非常に重要で有効です。
ジャンケン.jpg

相手のディフェンスの体制とプレッシャーを受けながら、空いているスペースを見つけてボールを動かすと前に進むことが出来ます。慌てず騒がずに相手ディフェンスの出方を良く見極めて、隙を付くのです。言ってみれば横綱相撲です。相手の立ち合いをしっかりと受け止めて、相手の出方によって攻め方を変える訳です。

と言っても、言うが易し行うは難しで、相手の必死のプレッシャーに動じずに普段通りのプレーが出来る精神力と無心で動けるスキルが無いと到底出来るものではありません。

サイン・プレーや決められた攻撃パターンはありますが、臨機応変に相手ディフェンスに応じて、攻撃パターンを変えられるには、一人だけでは駄目でチームとして、ここだと判断したプレーヤーの動きに応じて対応しなければなりません。その為には、普段の練習でフォーメーションをしっかりと確認しつつ、アクシデントに対応出来るように咄嗟の判断、動きが出来る様に、相手と味方の動きを良く見る様にしましょう。

コミュニケーションが取れる様になると、味方のプレーヤーが次にどんな動きが出来るか読める様になって来ます。動きが読める様になって来ると、プレーを見てから動くのでは無く、次のプレーを想定して動ける様になるのでサポートが速くなります。

一方、ディフェンスにおいては、つべこべ言わずに、自分のマーク対面との間合いを詰めることです。その為には怖がらずに前に出ます。ここでも後出しジャンケン、相手の動きに対してマークとの間合いを詰めて、ボールを持った時に動けるスペースを無くすのです。ボールを持った瞬間にタックルに入れれば一番良いです。



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2017年06月10日

幸せなラグビー教本

本も印刷工場で生まれてから、人に読まれることで幸せを感じるとしたら、この本は、きっととっても幸せなことでしょう。

ラグビー部の新しい顧問となった数学教師の吉田先生はラグビー経験が無いので本屋でラクビー教本を購入して独学でラグビーを学びます。
吉田先生4.png

頭の良い吉田先生なので、きっとルールや理屈は理解出来て知識として身に付いたことでしょう。
吉田先生勉強.png

ラグビーに真剣に取り組めない生徒を信じられなくなり、部活から遠のいてしまいます。

折角、買ってしまったから物置として置いていただけなのか、ラグビーに熱中する生徒がいつか現れて本を必要とするだろうと心のどこかで生徒を信じているかの様に部室には吉田先生が勉強したラクビー教本が沢山あります。
吉田先生8.png

ラグビー部の活動には参加していなかったが、顧問を続けていたのはそんな吉田先生の期待があったからだと思われます。

待ち望んだ生徒が入って来ました。赤山はラグビー経験がないものの身体は大きく芯が強く、物事にとことんのめり込むタイプで負けん気が人一倍あります。

公立高校の弱小ラグビー部で入学・入部して勝ちを知りません。

負けるのが悔しくて練習も人一倍します。顧問や指導者がいないので、練習方法はラグビー教本だったのでしょう。
教本1.jpg

付箋で沢山の目印が付けられたラグビー教本は、読み尽くされて愛された感が漂っています。本が生き物の様に幸せを感じるとしたら、間違い無くとっても幸せです。
教本.jpg

ラグビー教本はどんな事が書いてあるか知りたい人の為に、おおまかな内容を説明します。

作者はラグビー経験者で、日本代表であったり、有力チームや有力学校のコーチや監督を務めた人の場合が多いです。

ラグビーのルールの説明と自身の経験から練習方法の説明をしています。身体の姿勢や練習の具体例など図解入りの指導書が判り易いです。スクラムの組み方の姿勢やポジション毎の役割、練習方法、ライン・アウトでの役割や練習方法、モール、ラックの組み方、バックスのポジションの役割とパス・スキル上達の練習方法、ハンドリング上達の練習方法、キックの役割と上達の練習方法などが書かれています。


👇ルールの説明

わかりやすいラグビーのルール
[日本ラグビーフットボール協会]


👇練習方法の説明

ぐんぐんうまくなる!ラグビー
[清宮克幸]


👇NHKラグビー中継の解説で
お馴染みの理論派で知られる
元日本代表の野沢
(慶応義塾大→神戸製鋼)の
ラグビー上達DVD



👇キック上達DVD



熱心に書かれた教本が多いので”はずれ”は無いです。図や写真を使った図解付きのルール説明と練習方法を紹介しているものがおすすめで、練習の目的が書かれているものを選んで下さい。


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posted by RUGBY ALL OUT大好き at 20:45| Comment(0) | ラグビー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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