ラグビーを観るには

ラグビーは生で観るのが一番。
いやいや、やるのが一番。
ビールを飲みながら観るのが一番。

いろいろな意見がありますが、
予定があり観に行けない、
遠くて観に行けない、
そんな時には
テレビがやっぱり助かります。

もっと地上波でたくさん
ラグビーを放映してもらいたい
のが本音ですが。

海外の試合も観られます。

伝統ある六ヵ国対抗戦
6 NATIONS RUGBYはこちら
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SUNWOLVESが参加する
スーパーラグビーはこちら
➜スーパーラグビーとは

私がラグビーを始めた頃の
1983年は、ラグビーは人気でした。
おかげで、大学の主要試合、
日本選手権はNHKで生放送でした。

高校ラグビーはTBSで深夜に
ダイジェストを放映していました。

海外ラグビーは、
五ヵ国対抗戦を
空いている時間帯に
年間数試合放映していました。
➜六ヵ国対抗戦とは

地上波放送の試合数は
あまり変わらない気がしますが、
海外のラグビーを観れる機会が
各段に増えました。

観ることも練習の一つ、
良いプレー、格好良いプレーを
真似ることで上手にもなります。

高校生の頃にテレビで
観たステップを真似していて、
ステップが出来るようになりました。

海外の素晴らしいプレーを
真似ることで、上手になろう。

➜シックス・ネイショズを観るには
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➜スーパーラグビーを観るには
こちら

最近はスマホでテレビが観れます。

録画するのにビデオを
買ったのは2001年。

ワールドカップは、
深夜眠いのに観ていました。

眠いのに頑張って起きていること
日常と違うところが一層、
応援のしがいがあるものです。

ぜい肉を絞る

ラグビー選手は身体は大きくても、ぜい肉の脂肪の塊ではありません。唄って踊れる身軽なデブが多いのもラグビーの面白いところです。


身体を大きくしても、脂肪は減らしたいものです。筋肉で身体を大きくするのが理想です。

栄養ある食事を子供と一緒に食べていると、運動をしていない、お父さん、お母さんは太っちゃいますので、食事の量は少なめにする様にしましょう。

太ったなと思ったら、

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良く食べ、良く運動して、良く寝る
が一番。

脂肪を燃やすには、20分以上の
有酸素運動が効果的です。

筋トレ

筋トレ
筋肉は鍛えて痛めつけることによって、再生する時に負けるもんかと、強くなります。ALL OUT!!全てを出し切ることによって、強い筋肉で大きな身体を手に入れます。


おすすめ
バランスの良い食事
　　　+
フリー・ウェイトのトレーニング

　　　↓　足りない筋肉

サプリメント栄養補助食品
　　　+
筋肉に負荷をかける
ウェイト・トレーニング

～器具～
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ダンベル初心向きから、
本格的なジムのマシーン
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本格トレーニング器具から初心者用まで
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～栄養補助食品サプリメント～
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～トレーニング～
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1日1回、23分のトレーニング
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トレーニングの順番は、大きい筋肉から鍛えてから、小さい筋肉を鍛えます。

～体幹～
腹：腹筋
⇒腹筋、レッグ・レイズ

背中：背筋
⇒デット・リフト、懸垂、かめ




～上半身～
胸：大胸筋
⇒ベンチ・プレス


腕：上腕二頭筋
⇒アーム・カール


肩：僧帽筋、三角筋
⇒バック・プレス、
　ショルダー・シュラッグ
　アップ・ライト・ロウ

～下半身～
腿：大腿四頭筋
⇒スクワット
　レッグ・プレス
　レッグ・エクステンション

腿裏：ハムストリング
⇒レッグ・カール

ふくらはぎ：腓腹筋、ヒラメ筋
⇒カーフ・レイズ

➤やせたい人は