筋トレ

筋トレ
筋肉は鍛えて痛めつけることによって、再生する時に負けるもんかと、強くなります。ALL OUT!!全てを出し切ることによって、強い筋肉で大きな身体を手に入れます。


おすすめ
バランスの良い食事
　　　+
フリー・ウェイトのトレーニング

　　　↓　足りない筋肉

サプリメント栄養補助食品
　　　+
筋肉に負荷をかける
ウェイト・トレーニング

～器具～
TIZSTYLE
ダンベル初心向きから、
本格的なジムのマシーン
健康、エクササイズ、フィットネス器具





ゴールドジム公式ECサイト
本格トレーニング器具から初心者用まで
プロ用プロテイン





～栄養補助食品サプリメント～
バルクアップHMBプロ
パワー系プロテイン
HMBの含有量が業界No.1





～トレーニング～
SIXPAD(シックスパッド)
1日1回、23分のトレーニング
コードレスでEMSトレーニング

トレーニングの順番は、大きい筋肉から鍛えてから、小さい筋肉を鍛えます。

～体幹～
腹：腹筋
⇒腹筋、レッグ・レイズ

背中：背筋
⇒デット・リフト、懸垂、かめ




～上半身～
胸：大胸筋
⇒ベンチ・プレス


腕：上腕二頭筋
⇒アーム・カール


肩：僧帽筋、三角筋
⇒バック・プレス、
　ショルダー・シュラッグ
　アップ・ライト・ロウ

～下半身～
腿：大腿四頭筋
⇒スクワット
　レッグ・プレス
　レッグ・エクステンション

腿裏：ハムストリング
⇒レッグ・カール

ふくらはぎ：腓腹筋、ヒラメ筋
⇒カーフ・レイズ

➤やせたい人は

スポンサーリンク