2017年09月09日

筋トレ

筋トレ
筋肉は鍛えて痛めつけることによって、再生する時に負けるもんかと、強くなります。ALL OUT!!全てを出し切ることによって、強い筋肉で大きな身体を手に入れます。
ウエイトトレーニング.jpg

おすすめ
バランスの良い食事
   +
フリー・ウェイトのトレーニング

   ↓ 足りない筋肉

サプリメント栄養補助食品
   +
筋肉に負荷をかける
ウェイト・トレーニング


~器具~
TIZSTYLE
ダンベル初心向きから、
本格的なジムのマシーン
健康、エクササイズ、フィットネス器具





ゴールドジム公式ECサイト
本格トレーニング器具から初心者用まで
プロ用プロテイン





~栄養補助食品サプリメント~
バルクアップHMBプロ
パワー系プロテイン
HMBの含有量が業界No.1





~トレーニング~
SIXPAD(シックスパッド)
1日1回、23分のトレーニング
コードレスでEMSトレーニング



トレーニングの順番は、大きい筋肉から鍛えてから、小さい筋肉を鍛えます。

~体幹~
腹:腹筋
⇒腹筋、レッグ・レイズ

背中:背筋
⇒デット・リフト、懸垂、かめ
鉄棒.jpg

かめ.png

~上半身~
胸:大胸筋
⇒ベンチ・プレス
ベンチプレス.jpg

腕:上腕二頭筋
⇒アーム・カール
カール (2).jpg

肩:僧帽筋、三角筋
⇒バック・プレス、
 ショルダー・シュラッグ
 アップ・ライト・ロウ

~下半身~
腿:大腿四頭筋
⇒スクワット
 レッグ・プレス
 レッグ・エクステンション

腿裏:ハムストリング
⇒レッグ・カール

ふくらはぎ:腓腹筋、ヒラメ筋
⇒カーフ・レイズ

やせたい人は


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posted by RUGBY ALL OUT大好き at 09:55| Comment(0) | ラグビーのお店 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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感想(120件)

ノビルン