成長の夏と言われていて、ラグビー・プレーヤーにとっては、頑張りどころの恒例の夏合宿がやって来ます。🎐涼しい環境を求めて、高原に夏合宿に行きます。
ラグビーの夏合宿の代名詞となっている長野県の菅平を始め、各地で色とりどりのラガーマンが💧汗を流します。ここで頑張ったプレーヤーは秋のシーズンが始まってから頑張った成果が発揮されることでしょう。
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眠い目をこすりながら、顔を洗って朝っぱらから走るのかよォと言う朝練、朝から良く走るなぁと感心するほど走り回られるゲーム、もぅ勘弁してと言いたくなる反省練習、もうちょっと寝ていたいと思いながら向かう午後練、どこが涼しいんだぁと誰にも文句が言えないくらいの日差しの中も走り回る、今日も一日終わってやっと夕食だと思い入る♨風呂はささやかな楽しみのひとつだったりします。
そんな楽しい夏合宿は気持ちの持ち方で、吸収されるものも多くなります。やらされる練習では無くて、自分からやるんだと言う気持ちで練習に取り組みましょう。
練習のメニューを決めるのは監督・コーチでやらされることには変わりはありませんが、自分から気持ちを込めて取り組むと余計に頑張れたり、動きが良くなったり、周りが見える様になったりするものです。
どうせやるなら、楽しむことが大切です。
指導者としては、飽きさせないで、楽しみながら取り組める練習を考えてあげることも大事な役割です。質の高い、内容の濃い、実りのある練習にしたいものです。
自分達で考えることが、ラグビーの中ではとても大切です。反復練習であっても考えながら取り組む様に仕向けましょう。
暑い夏に向けて、指導者向けにラグビー協会から毎年、通達が来ます。チームの安全対策担当にも講習会が行われます。
こう言った講習や説明は新しく受講すると新鮮ですが、毎年大きく更新されるものでは無いので、ともすれば睡魔に負けてしまうこともありますが、大切なプレーヤーを預かり指導していることを今一度しっかりと認識しましょう。
そして自分だけでは無く、チームに習った知識を説明して、安全なラグビーをしましょう。
夏の暑い時期は特に熱中症の対策が重要です。練習中の水分補給はこまめに行います。
子供は身長が低いので、地面に近いです。太陽が地面に反射するので照り返しが強いと子供の方が暑く感じるそうです。人口芝は特に照り返しが強いそうです。
水を沢山飲むとどうしても🚻トイレに行きたくなります。自然現象なので当たり前のことです。
ところが中には、トイレに行くのが面倒なので水を飲まないと言う子供もいます。トイレに行くのが面倒だと感じない様にしてあげられると良いのですが。
スパイクを脱いでトイレに行くと言う場所だと面倒だと感じますね。土足で入れる様に宿と交渉するのも指導者の役目のひとつです。
水を飲まなくてもうがいをするだけでも、口から水分を吸収するので、水を飲みたがらない子供には、うがいだけでもする様に気を配りましょう。
動脈を冷やすと気持ちが良いものです。首回り、肘・膝の前、手首を水に浸すと良いです。掃除用の洗剤が入っていたスプレー式のボトルで首の後から霧吹きをしてあげると、ひんやりして気持ちが良いです。
練習やゲーム中の水分補給は勿論 大切なのですが、もっと大切なことがあります。💤睡眠と🍴食事です。合宿であれば、夜更かしをしない様に、食事をきちんと食べる様に目配り・気配りして下さい。
指導者はプレーヤーと同じ気持ちで今日も一日練習が終わったぁ、風呂に入って美味しい🍺ビールが待っていると、そのために炎天下の中、頑張ったのだからと・・・、美味しい🍺ビールは明日への活力にもなりますので、おおいに結構なのですが、深酒はいけません。
プレーヤーが食事をきちんと食べているか、炭水化物の🍚ご飯、🍖肉・🐟魚のたんぱく質は残しても、
野菜
のビタミンは無理にでも食べさせて下さい。疲れて食欲が無かったら、味噌汁だけでも食べさせて、🍙おにぎりや🍵お茶漬け用にご飯と野菜の煮物などを、後からでも食べさせると良いです。好き嫌いしないで全部食べることは、とても良いことですが、合宿で疲れて食欲が無い時くらいは、好きなものだけでも食べるのが良いです。
大人のお酒のおつまみのチーズやアーモンド、サラミなども惜しまずに食べさせてあげましょう。生ハム、漬物、干物、燻製なんかは塩分があって良さそうです。お茶漬けにして大人が食べたいくらいです。
夏合宿は団体行動で寝食を共にしますが、普段の練習では食事・睡眠まで面倒が見られません。朝の挨拶で様子を良く見る様にしましょう。
実りある夏となる様に、気配り・目配りして下さい。
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