2017年05月24日

ハンドリング

ラグビーは球技なのでハンドリング・スキルが大事です。
特に最近はボールを継続するので
マイボールを前に進めながら、
味方にパスしてトライを狙います。

逆に言うと、ハンドリング・スキルが上手になったので、
ボールが継続出来る様になりました。
(ラグビーボールの頁へ➡)

私がラグビーを始めた高校生の頃(1982年)の
ラグビーを振り返って観てみると
本当にハンドリングが下手くそでした。
革製のボールを使っていたせいもあって、
連続攻撃はせいぜい2次攻撃までで、
セット・プレーからバックスで一回きりの
勝負で止められれば、終わり
(相手にボールを取られてしまう)の感じでした。

スタンドオフからのハイパント攻撃も流行っていて、
パスが得意で無いバックスは
ハイパントの一か八かの勝負で
相手フルバックがボールをキャッチ出来なければ、
こぼれ球を拾ってトライと言う感じでした。

では、ハンドリングのトレーニングを紹介します。
一番の良薬はラグビー・ボールに慣れることです。
サッカー漫画のキャプテン翼君の様にボールは友達で、
ボールが友達の様になれれば自然とハンドリングが上手になります。
とは言っても勝手に触ってて。だけでは
なかなか上達しないので、
ボールの感触.jpg


アニメの視聴はこちらから


ボールを上に投げてキャッチする。
両手の指先と手首を使って上に放って、
両手の指先でキャッチします。

頭の周りを回します。
頭の周りを両手でボールを10周します。
逆回り。

腰の周りを回します。
腰の周りを両手でボールを10周します。
逆回り。

足の周りを回します。
膝の周りを両手でボールを10周します。
逆回り。

八の字。
膝の周りを両手でボールを八の字に10周します。
逆回り。

片手キャッチボール
二人組で向き合って、
下手投げで片手で片手でキャッチ。
反対も。
歩きながら、又の間を通します。
ボール パス.jpg


ライバル校
 菅平での対戦校
ラグビー関連のお店
 菅平
 スポーツ店
指導者
 籠コーチ
 吉田先生
練習方法
ポジション
ルール
友達編


posted by RUGBY ALL OUT大好き at 20:22| Comment(0) | 解説 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月21日

かめ の上に乗せて

"かめ"はラグビーの基本姿勢の習得に
欠かせないトレーニングの一つです。
籠コーチの初日にフォワードは、
かめの練習をやりました。

ラグビーの基本姿勢を造るのに
"かめ"は大事で、
"かめ"で身体が出来上がって来ると、
強い当たりが出来る様になります。

上級者は、かめの上に子亀を乗せて、
より強靭な身体を造ると良いです。

姿勢がしっかりと身に付いたら負荷をかけて練習しましょう。

物語では、かめの姿勢の上に籠コーチが乗ります。
かめの背中に.jpg
それにしても、広田は大きいですね。

仲間を乗せるんだろぅと言う、
発奮を促す言葉も心に染みます。


アニメの視聴はこちらから


ラグビーの日本代表の練習でも同じ様なことをやっていました。
地面に肘と膝を着けていますが、100kgの重しを乗せます。
スクラム姿勢1.jpg

体幹も鍛えるために、
バーベルを持ちます。
頭に重しを付けます。
スクラム姿勢.jpg

負荷がかかっても、姿勢を維持、
崩さない様に耐えます。


ライバル校
 菅平での対戦校
ラグビー関連のお店
 菅平
 スポーツ店
指導者
 籠コーチ
 吉田先生
練習方法
ポジション
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posted by RUGBY ALL OUT大好き at 08:08| Comment(0) | 解説 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月19日

(解説)ウォーミング・アップに役立つ二人組

練習の最初に行い、
身体を温めるウォーミング・アップに使用出ます。

二人組ストレッチ
合宿などで疲れがたまって来た時とか、
試合前 などに二人組でゆっくりと
筋肉をほぐしてあげましょう。


同じ方向を向いて並び、
両手を頭の上でつなぎます。
外側の脇腹が伸びる様に
ストレッチします。

前屈みにならない様に
背筋を伸ばす気持ちで。
反対も。

背中
背中合わせになり、
両手を上に伸ばし、
支えになる人は両手首を持ちます。

身体を前に倒します。
上になる人は力を抜いて
背中を伸ばします。
交代。

腿裏
仰向けに寝て、
右脚を上に伸ばす。
膝を曲げない様に。

支えの人は、アキレス腱を持ち
膝が曲がらない様に
頭の方へ体重をかける。

いじめじゃないので、
腿裏の筋肉を伸ばして
あげる様に、ゆっくりと。
反対も。

腰とお尻
仰向けに寝て、
両膝を曲げる。

支えの人は、足首に座る。
両足は地面に着けている。
お腹の方にゆっくりと体重をかける。


仰向けに寝て、
右脚を上に伸ばす。
両肩を地面に着いたまま左に倒す。

支えの人は、右膝と右肩を
地面に押し付ける様に
ゆっくりと体重をかける。
反対も。

二人組で行うトレーニングです。
馬跳び
 台は前屈で足首に両手を付ける
 体格によって、膝でも良いし、
 小さい子には、膝を曲げてあげる。

 跳ぶ人は、しっかり台に両手を付き、
 両足を広げて跳ぶ。
 足で跳ぶ気持ちで、手は支え。

又潜り抜け
 台は両足を広げて立つ。
 台の前後を四つん這いで潜り抜ける。
 足に触れない様に小さくなる。

馬跳び&又潜り抜けの合体
 馬跳びしたら、
 四つん這いになり、
 又を潜り抜ける。

両足跳び
 台は地面に膝を着き、
 肘を着き顎を引いて小さくなる。
 両足で左右に跳ぶ。

けんけん相撲
 二人が向かい合う。
 片足立ちで両手を胸の前で組む。
 けんけんで押し合い。

スクラム相撲
 二人が向かい合う。
 スクラムを組む。
 押し合い。首取りは無し。


アニメの視聴はこちらから



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ノビルン
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